Witam. Mam 21 lat, waga 90kg, wzrost 185. Posiadam diete na mase mieśniową i suplementy takie jak ( MAGNUM 8000, AAKG MEGA HARDCORE, OMEGA 369. Czy jest to dobra dieta ? i i jak rozłożyć dane suplementy ? z góry dzięki :) I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni [...]
te produkty to po prostu tzw. syf. Dieta na mase nie polega na żarciu byle czego, tylko rowniez na odzywianiu organizmu i zapewnianiu mu dostepu do wartosciowych bialek, tłuszczy i wegli, witamin, mikrolementów, etc.. Białka ci kompletnie tyle nie potrzeba. w diecie masz mnostwo słabych produktów, brak bialka w sniadaniu, oczyszczone zboża, brak [...]
[...] tu masz link do atlasu : ćiężko powiedzieć jakie efekty będą do wakacji każdy jest inny i każdy inaczej se rozwija ale nie spodziewaj sie cudów..... robisz na razie trening na mase ułóż diete masową ....potem jak zrobisz masówke to trening na rzeźbe plus dieta redukcyjna i jakieś areoby by spalić tłuszczyk i odsłonić mięśnie brzucha....
[...] problemu z nadmiernym łapaniem tłuszczyku na masie to podczas masy masz zakaz areobów...zastosój je dopiero podczas rzeźby.. jak już mówiłem : robisz na razie trening na mase ułóż diete masową ....potem jak zrobisz masówke to trening na rzeźbe plus dieta redukcyjna i jakieś areoby by spalić tłuszczyk i odsłonić mięśnie brzucha....pozdrawiam
[...] kolejności o masę mięśniową czy wyraźny sześciopak na brzuchu. Aby połączyć przyrost mięśni z jednoczesną utratą zbędnych kilogramów tłuszczu potrzebna jest drakońska dieta i wielkie samozaparcie. Moim zdaniem powinieneś się na razie skupić na budowaniu mięsa. Poprzez trening masowy, dietę wysokobiałkową ze sporym nadmiarem kalorii. [...]
[...] obciazenia, ciezkie cwiczenia i duza czestotliwosc. Mozesz sobie pozwolic na takie 4 tygodnie - bo dluzej to juz pracujesz na przetrenowanie. Do tego potrzebna jest porzadna dieta - tez agresywna 120-130% zapotrzebowania. Czesc druga to partia 2 * dzien -> z jednej storny spijasz smietanke po czescie poprzedniej - miesnie dalej bede [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 (od 68-70 zaczynam z masą na planie Push Pull 4 dni Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja do 68-70 na FBW, plan Push Pull 4 dniowy chce na masę Staż treningowy na siłowni : 8 Miechów ale od 2-3miesiecy treningu z głową :) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] 80kg chłopa Na redukcje jest git waga spada do tego FBW dochodzą codziennie spacery około 1 godziny a siła też rośnie Na masę do tego planu push pull będzie oczywiście inna dieta :) Jaka proponujesz progresję na moim FBW? Ile dokładać do martwego płaskiej i wiosła tygodniowo ? Do martwego staram się co tydzień dokładać po 5kg na stronę na wioslo [...]
czy sa gowno pedne to zalezy od czlowieka i pory przyjmowania. jezeli dieta jest na+ kaloryczny to idzie zrobic na tym mase, jezeli na - to idzie zrobic na tym rzezbe zalezy od diety.
Jezeli chodzi o trening to wiele on sie nie rozni w okresie startow i przygotowan do zawodow, moze poza ostatnim miesiacem gdzie staram sie robic po 20 pow. W treningu na mase robie czesc serii z mala iloscia pow tzn 6-8, ale staram sie tez zrobic jakies cwiczenie pod kontem jakosci i gestosci. Dieta w okresie robienia masy to 6 posilkow. Ukladam [...]
Sporo sprzetu :)) Chcesz robic redukcje to sobie wez ten spalacz a reszta to dieta/aero. Jak bedziesz chcial wejsc na mase to prolki jeszcze raz tyle potrzebujesz.
Wklej swoją dietę w dziale odżywianie. Dieta białkowa nie jest na masę. Rozciągaj się po treningu, nie przed nim. Pompki rób różnego rodzaju, np. z nogami na tapczanie, myślę że będzie trudniej. Rób negatywne ruchy w każdym ćwiczeniu. Poczytaj jak się wykonuje przysiady, nie sądzę byś był taki wytrwały i poprawnie wykonał na raz 50 przysiadów. [...]
[...] a dokladnie bardziej z tylu nad posladkami i chcialem do aerobow i spalaczy dodac masc zeby to zredukowac teraz troche potem znow masci uzylbym przy typowej redukcji, teraz moje dieta jest na plusie i chce robic dalej sucha mase tylko ze ten tluszczyk mi przesezkadza i tak myslalem ze w tym okresie masci troche zredukuja ten efekt ? pomocy... :)
Na masę to jest dieta http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dużo tych suplementów, jak na 3 tyg po takiej przerwie, o wiele więcej wyciągniesz z diety Posiadasz drążek ? Stojaki pod sztangę ? Koszt drążka 20-30zł Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-03 11:10:20
Witam Mam pytanie. Staram się zyskać na masie mięśniowej :P Dieta jest, trening FBW jak narazie bo jestem początkującym, przyrosty są słabe bo słabe ale jakoś idzie ale najgorzej że z mięśniami rośnie tłuszczyk ( bardzo mało ) ale jeszcze na brzuchu i tak jest tłuszcz "stary" - nigdy nie miałem kraty ;/ . Jesli przybywa tluszczu to [...]